Kur SCHLAFEN

Kein Schäfchenzählen mehr! Für ruhige und erholsame Nächte besteht unsere Schlafbehandlung aus 5 Kapseln täglich vor dem Schlafengehen einnehmen:

• 3x Kapseln "MELATOP„Kurz bevor du zu Bett gehst.
• 1x TabletteMAGNESIUM +„Kurz bevor du zu Bett gehst.
• 1x Kapsel "ASHWAGANDHA„Kurz bevor du zu Bett gehst.

Warum so viel? Denn jede Kapsel besteht aus nur einem oder wenigen Wirkstoffen, um eine hochwirksame Dosierung unserer Produkte zu gewährleisten.

• Bevorzugen Sie a erholsamer, gesunder und hochwertiger Schlaf.
• Trägt zu Ihrem bei einschlafen Der Abend.
• Optimiert die ordnungsgemäße Funktion Ihres Immunsystem.
• Helfen zu Reduzieren Sie Ihren Stresspegel, oft die Ursache für schlaflose Nächte.

Obwohl einige wohltuende Wirkungen ab der 1. Woche zu spüren sind, Es dauert mindestens 3 Monate der Behandlung, um 100 % Wirksamkeit zu erreichen und fahren Sie fort, solange Sie die Wirkung spüren.

SCHLAFEN : 

Der Schlaf ist nicht erholsam, wenn: 

- Der Nachbar schnarcht nicht

- Es liegt keine (chirurgische) Verstopfung der Nase vor, da es aufgrund des Erstickungsgefühls zu Mikroerwachen kommt 

- wenn kein Schlafapnoe-Syndrom vorliegt (andere Anamnese und Oximetrie, oder noch besser: Polysomnographie bei Verdacht)

- ausreichend Serotonin, das abends zu Melatonin führt (Ausbleiben oder Verringerung von Träumen, häufiges Erwachen usw. Gefahr einer Neurodegeneration). 

- wenn genug GABA vorhanden ist (wir träumen, aber Probleme, die uns daran hindern, wieder einzuschlafen, wenn wir nachts aufwachen), deren Hauptursache Progesteronmangel ist: Männer und Frauen

- ausreichend Dopamin, das dem Restless-Legs-Syndrom (Mikroerwachen bei Bewegungen) vorbeugt

- ausreichend Schilddrüsen-T3

- ausreichend Wachstumshormon (bei Mangel: immer längeres Schlafbedürfnis und nicht erholsamer Schlaf)

Leichter ist besser!

1. Vermeiden Sie schwere und späte Mahlzeiten am Abend. Zu schwere und proteinreiche Mahlzeiten verzögern das Einschlafen.

Bevorzugen Sie leichte, proteinarme Abendessen.

2. Vermeiden Sie abends Getränke wie Alkohol, Kaffee und Tee.

3. Bevorzugen Sie schlaffördernde Kräutertees wie Baldrian, Linde, Passionsblume, Kamille, Weißdorn (aber achten Sie darauf, vor allem abends nicht zu viel zu trinken, sonst müssen Sie nachts aufstehen).

4. Nehmen Sie Tryptophan zu sich (eine essentielle Aminosäure, die das schnelle Einschlafen fördert), die in Lebensmitteln wie Ölsamen, Geflügel, dunkler Schokolade, Soja und Bananen enthalten ist.

5. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, die für die Produktion von Melatonin notwendig sind: Magnesium, Eisen, B-Vitamine, Zink.

1. Guter Schlaf beginnt mit einem gesunden Schlafplatz. Wählen Sie eine Matratze und ein Kissen, die zu Ihnen passen. Wählen Sie außerdem leichte Decken und achten Sie darauf, den Raum zu lüften, der nicht zu stark aufgeheizt sein sollte: idealerweise um die 18 Grad.

2. Versuchen Sie, Ihre Abende zu ritualisieren: Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten und gehen Sie schlafen. Vernachlässigen Sie nicht die Signale, die Ihr Körper Ihnen sendet: Gähnen, geschlossene Augen, Frösteln, die Anzeichen dafür sind, dass Sie bereit sind, einzuschlafen.

3. Setzen Sie sich tagsüber dem Tageslicht aus. Abends Bluescreens (Handy, Tablet, Fernseher, virtuelle Spiele etc.) mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen verbieten. Die Einwirkung von blauem Licht am Ende des Tages und Licht in der Nacht hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons.

4. Verlangsamen Sie am Ende des Abends Ihre geistigen und körperlichen Aktivitäten. Dadurch können Körpertemperatur und Aufmerksamkeit allmählich sinken, um sich auf den Schlaf vorzubereiten. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine entspannende Aktivität: Yoga, langsames Gehen, Lesen, leise Musik. Der Abend ist die Zeit, in der wir Ruhe und Entspannung brauchen.

5. Finden Sie ein Stressmanagement-Tool, das zu Ihnen passt: Herzkohärenz, Meditation, Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Massagen, entspannende ätherische Öle usw.

6. Schließlich ist tägliche körperliche Aktivität auch ein ausgezeichnetes Anti-Stress-Mittel, denn Bewegung hilft uns, unsere Gesundheit zu erhalten und unser körperliches und emotionales Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie jedoch nach Möglichkeit Sport am späten Abend, da dies die Körpertemperatur erhöht und den Körper aufweckt.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung oder eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Trocken bei Raumtemperatur lagern. Nicht verwenden, wenn Sie schwanger sind. Insbesondere muss die Anwendung pünktlich erfolgen und bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten jeglicher Art und/oder bei chronischen Erkrankungen muss ein medizinisches Fachpersonal konsultiert werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie gleichzeitig Medikamente gegen Depressionen einnehmen. Nicht für Kinder unter 12 Jahren empfohlen. Lavendel, Baldrian, Weißdorn und Eschscholzia California tragen zu gutem Schlaf bei. Auch Baldrian und Eschscholzia California helfen, vorübergehenden Stress zu reduzieren.

• MAGNESIUM + Kapsel / 1 Kapsel vor dem Schlafengehen / Pro Kapsel: Magnesiumglycerophosphat (741,88 mg), Magnesiumbisglycinat (300 mg) (Magnesium-Gesamtelement = 146,8 mg; VNR* = 39 %), Taurin (200 mg), Gummi arabicum (Verdickungsmittel), Hydroxypropylmethylcellulose (Kapsel), Rapsöl (Brassica napus). L.), Reisstärke, Reismehl, Stearinsäure (Überzugsmittel), Nicotinamid (17 mg; VNR*= 106 %), Pantothensäure (D-Calciumpentotenat) (9 mg; VNR *= 150 %), Pyridoxin ( Pyridoxinhydrochlorid) (3,4 mg; NRV*= 243 %), Thiamin (Thiaminhydrochlorid) (3,2 mg; NRV*= 290 %), Riboflavin (2 mg; NRV*= 143 %), D-Biotin (150 μg; VNR * = 300 %), Folsäure ((6S)-5-Methyltetrahydrofolsäure in Form von Glucosaminsalz) (100 μg; VNR*= 50 %), Cholecalciferol (7,5 μg; VNR*= 150 %), Methylcobalamin (2 μg; VNR*= 80 %).
  
• ASHWAGANDHA-Kapsel / 1 Kapsel vor dem Schlafengehen / Pro Kapsel: Ashwagandha (KSM 66®) (Withania somnifera L.) (600 mg, davon 30 mg Withanolide), Kapsel: Pullulan.
  
• MELATOP Kapsel / 3 Kapseln vor dem Schlafengehen / Für 3 Kapseln: Gelule = Pullulan; Baldrian (Valeriana officinalis L.) (250 mg); Lavendel (Lavandula angustifolia Mill.) (150 mg); Passionsblume (Passiflora incarnata L. einschließlich 6 mg Flavonoide) (150 mg); Eschscholzia de californie (Eschscholzia californica) (150 mg); GABA (150 mg); Weißdorn (Crataegus monogyna Jacq.) (140 mg, einschließlich 2,4 mg Vitexin); Reisstärke; Reismehl; Safran (Crocus sativus) (45 mg); Arginin (45 mg); Nicotinamid (37 mg; VNR*= 205 %); Rapsöl (Bras - sica napus L.); Melatonin (0,299 mg).
  

* Nährwert-Referenzwerte.