Alles wat u moet weten over cellulitis: hoe kunt u dit oplossen?

cellulitis is een veelvoorkomend esthetisch probleem waar veel vrouwen, maar ook sommige mannen, last van hebben. Het manifesteert zich als een hobbelig uiterlijk van de huid, vaak vergeleken met sinaasappelhuid, vooral op de dijen, billen en buik. Het kan een bron van ongemak en schaamte zijn, maar als u de oorzaken ervan begrijpt en de oplossingen om dit te verminderen, kunt u uw uiterlijk helpen verbeteren.

Cellulitis begrijpen

Wat is cellulitis?

cellulitis is een aandoening waarbij de huid hobbelig lijkt doordat vetophopingen door het onderhuidse bindweefsel dringen. Dit fenomeen is het resultaat van een complexe interactie tussen vetweefsel, bindweefsel en lichaamsvloeistoffen.

We vinden het op de buik, wat bijzonder vervelend kan zijn en vaak het gevolg is van hormonale onevenwichtigheden of een slecht dieet, op de dijen, de meest voorkomende plekken vanwege de concentratie van vetcellen, of op de billen, waar cellulitis vaak wordt verergerd door langdurig zitten.

De oorzaken van cellulitis

De vorming van cellulitis wordt beïnvloed door verschillende factoren:

1. Hormonale factoren: Hormonen zijn essentiële chemische regulatoren in het menselijk lichaam en beïnvloeden vele functies, waaronder de vetverdeling en de weefselstructuur. 

Hier zijn enkele belangrijke hormonen die betrokken zijn bij de vorming van cellulitis:

• Oestrogenen :
  Oestrogenen, vrouwelijke geslachtshormonen, zijn direct betrokken bij de regulering van de vetopslag en de verdeling van vetweefsel. Een verhoging van de oestrogeenspiegels kan het vasthouden van water en vet bevorderen in gebieden die doorgaans gevoelig zijn voor cellulitis, zoals de dijen en billen.
  Hormonale schommelingen, zoals waargenomen tijdens de puberteit, zwangerschap of menopauze, kunnen de vorming van cellulitis verergeren.
  
  
• Insuline :
  Insuline, een hormoon dat de bloedsuikerspiegel reguleert, speelt ook een rol bij de vetopslag. Insulineresistentie kan leiden tot vetophoping in vetweefsel, waardoor de kans op cellulitis toeneemt.
  
  
• Noradrenaline :
  Noradrenaline is betrokken bij de regulatie van de vetafbraak. Afwijkingen in de afgifte of functie van dit hormoon kunnen het vetmetabolisme verstoren en bijdragen aan de vorming van cellulitis.
  
  
• Schildklierhormonen:
  Schildklierhormonen (T3 en T4) reguleren het basale metabolisme. Hypothyreoïdie (lage productie van schildklierhormonen) kan de stofwisseling vertragen, wat leidt tot vetophopingen en verhoogde cellulitis.
  
  
• Prolactine :
  Prolactine, een hormoon dat vooral bekend staat om zijn rol bij de borstvoeding, kan ook het vasthouden van water en de vetverdeling beïnvloeden, wat mogelijk kan bijdragen aan de vorming van cellulitis.

2. Genetische factoren: Genetische aanleg speelt een belangrijke rol in de vatbaarheid voor het ontwikkelen van cellulitis. 

Genen kunnen verschillende aspecten van cellulitis beïnvloeden, waaronder:

• Vetverdeling:
  Genetica bepaalt grotendeels de verdeling van vetweefsel in het lichaam. Sommige mensen zijn genetisch voorbestemd om meer vet op te slaan op specifieke gebieden, zoals de dijen en billen, waar cellulitis vaker voorkomt.
  
  
• Elasticiteit van de huid:
  Genen beïnvloeden ook de structuur en elasticiteit van huid en bindweefsel. Minder elasticiteit en een grotere neiging tot kwetsbaarheid van bindweefsels kunnen de vorming van cellulitis bevorderen.
  
  
• Metabolisme :
  De basale stofwisseling, grotendeels bepaald door genetica, beïnvloedt het vermogen van het lichaam om vet te verbranden. Een langzamere stofwisseling kan ervoor zorgen dat vet zich gemakkelijker ophoopt, wat bijdraagt ​​aan cellulitis.
  
  
• Hormonale reacties :
  De gevoeligheid van hormoonreceptoren en de manier waarop hormonen vetweefsel beïnvloeden, kan afhankelijk van de genen variëren. Deze variabiliteit kan verklaren waarom sommige mensen gemakkelijker cellulitis ontwikkelen dan anderen.

3. Inactivité Physique

• Mauvaise circulation sanguine :
  Un mode de vie sédentaire peut entraîner une circulation sanguine insuffisante. Lorsque les muscles ne sont pas activement sollicités, la circulation sanguine est réduite, ce qui diminue l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules et empêche l'élimination efficace des déchets métaboliques.
  La mauvaise circulation sanguine peut contribuer à la formation de dépôts graisseux et à la fibrose des tissus conjonctifs, accentuant ainsi l'apparence de la cellulite.
  
  
• Rétention d'eau :
  L'inactivité physique favorise également la rétention d'eau. L'absence de mouvement réduit le drainage lymphatique, un processus essentiel pour éliminer les excès de liquides et de toxines du corps. La rétention d'eau provoque un gonflement des tissus, augmentant la visibilité de la cellulite.
  Les exercices physiques réguliers, tels que la marche, la course, et la musculation, améliorent la circulation sanguine et lymphatique, réduisant ainsi la rétention d'eau et l'apparence de la cellulite.
  
  

Te vermijden voedingsmiddelen om cellulitis te elimineren 

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen cellulitis verergeren door de vetophoping, het vasthouden van water en ontstekingen te bevorderen. 

Hier zijn de belangrijkste soorten voedsel die u moet vermijden om cellulitis te verminderen: 

1. Suikers en geraffineerde koolhydraten

Suikers en geraffineerde koolhydraten, die voorkomen in snoep, gebak en suikerhoudende dranken, zijn beruchte vijanden in de strijd tegen cellulitis. Deze voedingsmiddelen worden snel door het lichaam opgenomen, wat leidt tot insulinepieken.

• Verhoogde vetopslag: Insulinepieken bevorderen de vetopslag, vooral in gebieden die gevoelig zijn voor cellulitis.
  
• Cellulitisvorming geaccentueerd door hormonale schommelingen: Hormonale schommelingen veroorzaakt door een dieet dat rijk is aan suikers kunnen het uiterlijk van cellulitis accentueren.
  
  

2. Verzadigde en transvetten

Verzadigde vetten en transvetten, die voorkomen in gefrituurd voedsel, fastfood en bewerkte producten, moeten ook worden vermeden.

• Bijdrage aan ontstekingen: Deze vetten kunnen weefselontsteking veroorzaken, waardoor de verschijning van cellulitis verergert.
• Retentie van onderhuidse vetten: Ze bevorderen de ophoping van vetten onder de huid, waardoor onregelmatigheden toenemen en cellulitis zichtbaarder wordt.
  
  

3. Cel

Zout kan, wanneer het in overmaat wordt geconsumeerd, leiden tot het vasthouden van water, wat bijdraagt ​​aan cellulitis.

• Waterretentie: Zout trekt water in de weefsels, waardoor zwelling ontstaat, wat het hobbelige uiterlijk van de huid accentueert.
• Verergering van cellulitis: Het vasthouden van water als gevolg van overmatige zoutconsumptie maakt cellulitis duidelijker.
  
  

Voedingsmiddelen om te kiezen voor een anticellulitisdieet

Om cellulitis effectief te bestrijden, is het essentieel om voedingsmiddelen te kiezen die een goede gezondheid van de huid bevorderen, ontstekingen verminderen en een gezonde spijsvertering bevorderen. 

Hier is een lijst met de soorten voedsel die u in uw dieet kunt opnemen:

1. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels

Vezels spelen een cruciale rol bij de spijsvertering en verminderen het vasthouden van water. Ze helpen ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, waardoor insulinepieken worden voorkomen die verantwoordelijk zijn voor vetopslag.

Voorbeelden: 

- Fruit: appels, peren, bessen.

- Groenten: Broccoli, spinazie, wortelen.

- Volle granen: haver, quinoa, bruine rijst.

2. Magere eiwitten

Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw en het herstel van spierweefsel. Ze helpen de huid te versterken en lichaamsvet te verminderen, wat de verschijning van cellulitis kan verminderen.

Voorbeelden:

- Kip zonder vel.

- Vergif.

- Tofu en peulvruchten.

3. Gezonde vetten

Gezonde vetten, vooral omega-3 vetzuren, zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid en het verminderen van ontstekingen, twee sleutelfactoren bij het beheersen van cellulitis.

Voorbeelden:

- Vette vis: Zalm, makreel.

- Advocaten.

- Noten en zaden.

4. Antioxidanten

Antioxidanten beschermen cellen tegen schade en verminderen ontstekingen, wat bijdraagt ​​aan een gezondere huid met minder cellulitis.

Voorbeelden:

- Bessen: Aardbeien, bosbessen.

- Citrusvruchten: sinaasappelen, citroenen.

- Groene groenten: boerenkool, broccoli.

Het eten van een dieet dat rijk is aan vezels, magere eiwitten, gezonde vetten en antioxidanten is een effectieve strategie om de verschijning van cellulitis te verminderen. Deze voedingsmiddelen verbeteren niet alleen de algehele gezondheid, maar bevorderen ook een gladdere, strakkere huid. Door verstandige voedingskeuzes te maken, kunt u cellulitis beter beheersen en verminderen, terwijl u toch kunt genieten van een voedzaam en uitgebalanceerd dieet.

Zie ook ons artikel over het opnieuw in evenwicht brengen van de voeding

Voedingssupplementen om cellulitis te behandelen

Het belang van voedingssupplementen

Voedingssupplementen kunnen een cruciale rol spelen bij het beheersen en verminderen van cellulitis, vooral als ze voedingsstoffen leveren die moeilijk in voldoende hoeveelheden via een dieet alleen te verkrijgen zijn. Het opnemen van voedingssupplementen kan de gezondheid van de huid verbeteren, ontstekingen verminderen en een gezonde stofwisseling ondersteunen.

Waarom supplementen integreren?

1. Omega-3 vetzuren: Het is bekend dat omega-3-vetzuren de gezondheid van de huid verbeteren en ontstekingen verminderen. Ze helpen de elasticiteit en hydratatie van de huid te behouden, wat de verschijning van cellulitis kan verminderen.

- Bronnen: Visoliecapsules, lijnzaadolie, chia-olie.

2. Co-enzym Q10: Co-enzym Q10 is een krachtige antioxidant die de cellulaire energie verhoogt en de bloedcirculatie verbetert. Een verbeterde bloedsomloop helpt gifstoffen te verwijderen en voedingsstoffen aan de huidcellen te leveren, waardoor de verschijning van cellulitis wordt verminderd.

- Bronnen: CoQ10-supplementen, bepaalde voedingsmiddelen zoals orgaanvlees en vette vis.

3. Berberine: Berberine is een natuurlijke verbinding die helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het lipidenmetabolisme. Door het vet- en suikerbeheer te verbeteren, kan het de ophoping van onderhuids vet, geassocieerd met cellulitis, helpen verminderen.

- Bronnen: Berberinesupplementen.

4. Antioxidanten: Antioxidanten beschermen cellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen en verminderen ontstekingen. Een gezonde, minder ontstoken huid is minder vatbaar voor cellulitis.

- Bronnen: Vitamine C-supplementen, vitamine E en plantenextracten rijk aan antioxidanten zoals groene thee, acerola en astaxanthine.

Ontdek ook hoe micronutrition u kan helpen af te vallen

Andere tips voor het elimineren van cellulitis 

Hydratatie

Voldoende water drinken is van cruciaal belang voor het wegspoelen van gifstoffen uit het lichaam en het verminderen van het vasthouden van water, wat het uiterlijk van cellulitis kan verbeteren.

Lichaamsbeweging

Regelmatige fysieke activiteit helpt de spieren te versterken en de vetophopingen te verminderen. Cardiovasculaire en spierversterkende oefeningen zijn bijzonder effectief.

Aanbevolen soorten oefeningen:

- Cardio: hardlopen, zwemmen, fietsen.

- Spierversterking: squats, lunges, weerstandstraining.

- Yoga: verbetert de bloedsomloop en flexibiliteit.

Massage en huidverzorging

Regelmatige massages en het gebruik van anticellulitiscrèmes kunnen de bloedsomloop verbeteren en de verschijning van cellulitis helpen verminderen. Deze oplossingen zijn echter vaak tijdelijk en moeten worden aangevuld met veranderingen in levensstijl.

Kortom, cellulitis is een veel voorkomende aandoening die wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder hormonen, voeding en levensstijl. 

Hoewel het moeilijk is om er volledig vanaf te komen, kan het aannemen van gezonde gewoonten zoals een uitgebalanceerd dieet, voldoende hydratatie en regelmatige lichaamsbeweging de verschijning ervan aanzienlijk verminderen. 

Voedingssupplementen kunnen ook extra ondersteuning bieden om de gezondheid van de huid te verbeteren en het vasthouden van vocht te verminderen.

• Bronnen: 
• Ogden, CL, Carroll, MD, Kit, BK, & Flegal, KM (2012). Prevalentie van obesitas in de Verenigde Staten, 2009-2010. NCHS-gegevensoverzicht, nr. 82. Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics.
• Rossi, ABR, & Vergnanini, AL (2000). Cellulitis: een recensie. Tijdschrift van de Europese Academie voor Dermatologie en Venereologie, 14(4), 251-262. 
• Logan, AC, en Treloar, V. (2007). Het heldere huiddieet. Uitgeverij Cumberland House.
• Nationaal Instituut voor Gezondheid (NIH). (2011). Voedingssupplementen voor gewichtsverlies. Opgehaald van https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-Consumer/