Kuur SLAAP

De SLEEP-behandeling bestaat uit 5 capsules die u elke dag kunt innemen:

• MELATOP zakje: Neem 1 capsule voordat u naar bed gaat.
• MAGNESIUM + zakje: Neem 1 capsule voordat u naar bed gaat.
• ASHWAGANDHA-sachet: Neem 1 capsule voordat u naar bed gaat.

• Geef de voorkeur aan een herstellende, gezonde, kwaliteitsvolle slaap.
• Draag bij aan uw in slaap vallen de avond.
• Optimaliseert de goede werking van uw immuunsysteem.
• Helpen om verminder je stressniveaus, vaak de oorzaak van slapeloze nachten.

Hoewel sommige gunstige effecten vanaf de 1e week zullen worden gevoeld, het duurt minstens 3 maanden behandeling om 100% effectiviteit te bereiken en ga door zolang u de effecten voelt.

SLAAP : 

Slaap is niet-herstellend als: 

- de buurman snurkt niet

- er is geen (chirurgische) neusverstopping omdat er sprake is van micro-ontwaken als gevolg van het gevoel van verstikking 

- als er geen sprake is van slaapapneusyndroom (andere voorgeschiedenis en oximetrie, of nog beter: polysomnografie indien vermoed)

- voldoende serotonine, wat 's avonds tot melatonine leidt (afwezigheid of vermindering van dromen, frequent ontwaken, enz. Risico op neurodegeneratie). 

- als er voldoende GABA is (we dromen, maar gedoe waardoor we niet weer in slaap kunnen vallen als we 's nachts wakker worden), waarvan de belangrijkste oorzaak een tekort aan progesteron is: mannen en vrouwen

- voldoende dopamine dat het rustelozebenensyndroom (micro-ontwaken tijdens bewegingen) voorkomt

- voldoende schildklier T3

- voldoende groeihormoon (bij tekort: steeds langer moeten slapen en niet verkwikkende slaap)

Licht is beter!

1. Vermijd zware en late maaltijden in de avond. Maaltijden die te zwaar en rijk aan eiwitten zijn, vertragen het inslapen.

Geef de voorkeur aan lichte en eiwitarme diners.

2. Vermijd 's avonds dranken als alcohol, koffie en thee.

3. Geef de voorkeur aan kruidenthee die de slaap bevordert, zoals valeriaan, linde, passiebloem, kamille, meidoorn (maar pas op dat je niet te veel drinkt, vooral 's avonds, anders moet je' s nachts opstaan).

4. Consumeer tryptofaan (een essentieel aminozuur dat snel in slaap vallen stimuleert) dat te vinden is in voedingsmiddelen zoals oliehoudende zaden, gevogelte, pure chocolade, soja en bananen.

5. Houd een dieet gevarieerd en rijk aan voedingsstoffen die nodig zijn voor de productie van melatonine: magnesium, ijzer, B-vitamines, zink.

1. Een goede nachtrust begint met een gezonde slaapplek. Kies een matras en kussen die bij u passen. Kies ook voor lichte dekens en zorg ervoor dat je de kamer ventileert. Deze mag niet te warm zijn: idealiter rond de 18 graden.

2. Probeer uw avonden te rituelen: eet en ga op vaste tijden slapen. Negeer de signalen die uw lichaam u stuurt niet: geeuwen, ogen sluiten, kilte, dit zijn tekenen dat u klaar bent om te gaan slapen.

3. Stel jezelf overdag bloot aan daglicht. Verbied 's avonds blauwe schermen (mobiele telefoon, tablet, televisie, virtuele games, etc.) minimaal 1 uur voordat u gaat slapen. Blootstelling aan blauw licht aan het einde van de dag en aan licht tijdens de nacht remt de afscheiding van het slaaphormoon.

4. Verlaag aan het eind van de avond de intellectuele en fysieke activiteiten. Hierdoor kunnen de lichaamstemperatuur en alertheid geleidelijk afnemen om zich voor te bereiden op de slaap. Kies in plaats daarvan voor een ontspannende activiteit: yoga, langzaam wandelen, lezen, zachte muziek. De avond is het moment waarop we rust en ontspanning nodig hebben.

5. Zoek een hulpmiddel voor stressbeheer dat bij u past: hartcoherentie, meditatie, yoga, tai chi, qi gong, massages, ontspannende etherische oliën, enz.

6. Ten slotte is dagelijkse fysieke activiteit ook een uitstekend middel tegen stress, omdat bewegen ons helpt een goede gezondheid te behouden en ons fysieke en emotionele evenwicht te behouden. Vermijd echter, indien mogelijk, laat in de avond sporten, omdat dit de lichaamstemperatuur verhoogt en het lichaam wakker maakt.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding of een gezonde levensstijl. Buiten bereik van kinderen houden. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden. Droog bewaren bij kamertemperatuur. Niet gebruiken als u zwanger bent. Het gebruik moet in het bijzonder punctueel zijn en bij gelijktijdig gebruik van welke medicatie dan ook en/of bij chronische ziekte moet een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg worden geraadpleegd. Raadpleeg uw arts of apotheker als u gelijktijdig een behandeling tegen depressie gebruikt. Niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 12 jaar. Lavendel, valeriaan, meidoorn en Eschscholzia california dragen bij aan een goede nachtrust. Valeriaan en Eschscholzia California helpen ook tijdelijke stress te verminderen.

• MAGNESIUM + capsule / 1 capsule voor het slapen gaan / Per capsule: Magnesiumglycerofosfaat (741,88 mg), magnesiumbisglycinaat (300 mg) (magnesium totaalelement = 146,8 mg; VNR* = 39%), taurine (200 mg), Arabische gom (verdikkingsmiddel), hydroxypropylmethylcellulose (capsule), koolzaadolie (Brassica napus L.), rijstzetmeel, rijstmeel, stearinezuur (glansmiddel), nicotinamide (17 mg; VNR*= 106%), pantotheenzuur (D-calciumpentotenaat) (9 mg; VNR *= 150%), pyridoxine ( pyridoxinehydrochloride) (3,4 mg; NRV*= 243%), thiamine (thiaminehydrochloride) (3,2 mg; NRV*= 290%), riboflavine (2 mg; NRV*= 143%), d-biotine (150 μg; VNR * = 300%), foliumzuur ((6S)-5-methyltetrahydrofoliumzuur in de vorm van glucosaminezout) (100 μg; VNR*= 50%), cholecalciferol (7,5 μg; VNR*= 150%), methylcobalamine (2 µg; VNR*= 80%).
  
• ASHWAGANDHA capsule / 1 capsule voor het slapen gaan / Per capsule: Ashwagandha (KSM 66®) (Withania somnifera L.)(600 mg inclusief 30 mg withanolides), capsule: pullulan.
  
• MELATOP capsule / 3 capsules voor het slapen gaan / Voor 3 capsules: Gelule = pullulan; valeriaan (Valeriana officinalis L.) (250 mg); lavendel (Lavandula angustifolia Mill.) (150 mg); passiebloem (Passiflora incarnata L. inclusief 6 mg flavonoïden) (150 mg); Eschscholzia de californie (Eschscholzia californica) (150 mg); GABA (150 mg); meidoorn (Crataegus monogyna Jacq.) (140 mg inclusief 2,4 mg vitexine); rijstzetmeel; rijstmeel; saffraan (Crocus sativus) (45 mg); arginine (45 mg); nicotinamide (37 mg; VNR*= 205%); koolzaadolie (Bras - sica napus L.); melatonine (0,299 mg).
  

* Voedingsreferentiewaarden.