Hoe micronutritie u kan helpen gewicht te verliezen?

Afvallen zonder toevlucht te nemen tot strikte diëten is voor veel mensen een uitdaging. Restrictieve diëten kunnen snelle resultaten beloven, maar zijn vaak moeilijk vol te houden op de lange termijn en kunnen uw gezondheid schaden. 

Geconfronteerd met deze bevindingen presenteert micronutritie zichzelf als een gezonde en duurzame oplossing om af te vallen. Het gaat erom dat je evenwichtige eetgewoonten aanneemt die de voedingsbehoeften van je lichaam respecteren. 

Wat is micronutritie?

Micronutrition is een voedingsbenadering die tot doel heeft een gezond evenwicht te herstellen tussen de verschillende soorten voedsel die dagelijks worden geconsumeerd, waarbij de nadruk wordt gelegd op de diversiteit, gematigdheid en kwaliteit van voedsel. In tegenstelling tot macronutriënten (eiwitten, koolhydraten, lipiden), zijn micronutriënten de >vitamines, mineralen en sporenelementenessentieel voor de goede werking van het lichaam, maar noodzakelijk in kleine hoeveelheden.

Verschil tussen macronutriënten en micronutriënten

macronutriënten leveren de energie die het lichaam nodig heeft om te functioneren, terwijl micronutriënten een cruciale rol spelen bij het reguleren van biologische processen. 

eiwitten zijn bijvoorbeeld macronutriënten die helpen bij de opbouw van spieren, terwijl vitaminen en mineralen (micronutriënten) essentieel zijn voor normale functies zoals energiemetabolisme, immuunbescherming en cellulair herstel.

Tekorten aan micronutriënten 

tekorten aan micronutriënten treden op wanneer de inname van vitaminen en mineralen onvoldoende is om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. Deze tekortkomingen kunnen het gevolg zijn van een onevenwichtig dieet, absorptieproblemen of verhoogde behoeften als gevolg van bepaalde medische aandoeningen.

Symptomen en gevolgen van tekortkomingen voor de gezondheid

Symptomen van tekorten aan micronutriënten variëren afhankelijk van de ontbrekende voedingsstof, maar kunnen bestaan ​​uit vermoeidheid, spierzwakte en problemen met functioneren. strong>, huidproblemen en verhoogde gevoeligheid voor infecties. Op de lange termijn kunnen deze tekorten leiden tot chronische ziekten zoals osteoporose, bloedarmoede en hart- en vaatziekten.

Veelvoorkomende tekorten zijn ijzer, vitamine D, calcium en magnesium. Een tekort aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede, een tekort aan vitamine D kan botaandoeningen veroorzaken en een tekort aan calcium kan leiden tot osteoporose.

De voordelen van micronutritie voor gewichtsverlies

Rol van vitamines en mineralen in de stofwisseling

vitamines en mineralen spelen een cruciale rol in het metabolisme van vetten, eiwitten en koolhydraten, waardoor de omzetting van voedsel in bruikbare energie wordt vergemakkelijkt. B-vitamines zijn bijvoorbeeld essentieel voor de energiestofwisseling, terwijl zink en magnesium helpen bij de eiwitsynthese en de regulering van de bloedsuikerspiegel.

Micronutritie en ziektepreventie 

Een dieet rijk aan micronutriënten kan het immuunsysteem versterken, ontstekingen verminderen en de algemene gezondheid verbeteren, waardoor het risico wordt verminderd van chronische ziekten. hart- en vaatziekten, diabetes type 2, osteoporose en bepaalde vormen van kanker kunnen positief worden beïnvloed door een adequaat dieet van micronutriënten. 

Een goede inname van calcium en vitamine D kan bijvoorbeeld osteoporose voorkomen, terwijl antioxidanten in fruit en groenten bepaalde vormen van kanker kunnen helpen voorkomen door ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen, twee sleutelfactoren bij de ontwikkeling van deze ziekten.

Voedingsmiddelen rijk aan micronutriënten

Een uitgebalanceerd en gediversifieerd dieet, rijk aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten, is van fundamenteel belang om een ​​voldoende inname van vitaminen, mineralen en sporenelementen te garanderen , essentiële vetzuren en aminozuren. 

- Fruit en groenten: spinazie, broccoli, bessen, sinaasappels, wortels.

- Magere eiwitten: vis, kip, tofu.

- Volle granen: Quinoa, haver, bruine rijst.

- Noten en zaden: amandelen, chiazaad, lijnzaad.

Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet kan eenvoudig en heerlijk zijn. Voeg bijvoorbeeld bessen toe aan je ochtendyoghurt, verwerk groene groenten in je smoothies, gebruik volle granen als basis voor salades of maaltijdschalen en voeg noten en zaden toe aan je snacks of hoofdgerechten voor extra voedingsinname.

Voedingssupplementen om tekorten aan te vullen 

Voedingssupplementen kunnen nuttig zijn als een dieet alleen niet voldoende is om aan de behoeften aan micronutriënten te voldoen, zoals bij dieetbeperkingen, chronische ziekten of verhoogde behoeften tijdens bepaalde perioden van het leven (zwangerschap , ouderdom).

Dit kunnen multivitaminen, specifieke mineralen (zoals calcium of magnesium) en vitaminecomplexen (zoals calcium of magnesium) en vitaminecomplexen (zoals >vitamine B-complexen). Het is belangrijk om supplementen van hoge kwaliteit te kiezen en een zorgverlener te raadplegen voordat u met suppletie begint.

Onze micronutriëntenoplossing voor GEWICHTSVERLIES

De WEIGHT-kuur bestaat uit vier verschillende capsules, elk samengesteld om het gewichtsverlies te optimaliseren dankzij specifieke micronutriënten: