Ohne strenge Diäten Gewicht zu verlieren ist für viele Menschen eine Herausforderung. Restriktive Diäten können schnelle Ergebnisse versprechen, sind aber oft schwer langfristig aufrechtzuerhalten und können Ihrer Gesundheit schaden.
Angesichts dieser Erkenntnisse präsentiert sich die Mikronutrition als eine gesunde und nachhaltige Lösung zum Abnehmen. Es geht darum, ausgewogene Essgewohnheiten anzunehmen, die die ernährungsphysiologischen Bedürfnisse Ihres Körpers respektieren.
Was ist Mikronutrition?
Die Mikronutrition ist ein ernährungswissenschaftlicher Ansatz, der darauf abzielt, ein gesundes Gleichgewicht zwischen den verschiedenen täglich konsumierten Lebensmitteltypen wiederherzustellen, wobei der Schwerpunkt auf Vielfalt, Mäßigung und Qualität der Nahrungsmittel liegt. Im Gegensatz zu den Makronährstoffen (Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten) sind die Mikronährstoffe die Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente , die für das reibungslose Funktionieren des Körpers essenziell, aber nur in geringen Mengen erforderlich sind.
Unterschied zwischen Makronährstoffen und Mikronährstoffen
Die Makronährstoffe liefern die notwendige Energie für den Körper, um zu funktionieren, während die Mikronährstoffe eine entscheidende Rolle bei der Regulierung biologischer Prozesse spielen.
Zum Beispiel sind Proteine Makronährstoffe, die beim Muskelaufbau helfen, während Vitamine und Mineralstoffe (Mikronährstoffe) für Funktionen wie den Energiestoffwechsel, den Immunschutz und die zelluläre Reparatur unerlässlich sind.
Mängel an Mikronährstoffen
Ein Mängel an Mikronährstoffen tritt auf, wenn die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen nicht ausreicht, um den Bedarf des Körpers zu decken. Diese Mängel können durch eine unausgewogene Ernährung, Absorptionsprobleme oder einen erhöhten Bedarf aufgrund bestimmter medizinischer Zustände entstehen.
Symptome und Folgen von Mängeln für die Gesundheit
Die Symptome von Mängeln an Mikronährstoffen variieren je nach fehlendem Nährstoff, können jedoch Müdigkeit, muskuläre Schwäche, Sehstörungen, Hautprobleme und eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen umfassen. Langfristig können diese Mängel zu chronischen Erkrankungen wie Osteoporose, Anämie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Häufige Mängel sind zum Beispiel Mangel an Eisen, Vitamin D, Kalzium und Magnesium. Eisenmangel kann zu einer Anämie führen, Vitamin-D-Mangel kann Knochenstörungen verursachen, und Kalziummangel kann zur Osteoporose führen.
Die Vorteile der Mikronährstoffversorgung für den Gewichtsverlust
Rolle der Vitamine und Mineralstoffe im Stoffwechsel
Die Vitamine und Mineralstoffe spielen eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten und erleichtern so die Umwandlung von Nahrung in verwertbare Energie. Zum Beispiel sind B-Vitamine für den Energiestoffwechsel unerlässlich, während Zink und Magnesium bei der Proteinsynthese und der Regulation des Blutzuckers helfen.
Mikronährstoffe und Krankheitsprävention
Eine Ernährung, die reich an Mikronährstoffen ist, kann das Immunsystem stärken, die Entzündung reduzieren und die allgemeine Gesundheit verbessern, wodurch das Risiko für chronische Erkrankungen verringert wird. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Osteoporose und bestimmte Formen von Krebs können durch eine angemessene Zufuhr an Mikronährstoffen positiv beeinflusst werden.
Zum Beispiel kann eine ausreichende Zufuhr von Kalzium und Vitamin D Osteoporose vorbeugen, während die in Obst und Gemüse enthaltenen Antioxidantien helfen können, bestimmte Krebsarten zu verhindern, indem sie Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren, zwei Schlüsselfaktoren bei der Entstehung dieser Erkrankungen.
Nahrungsmittel, reich an Mikronährstoffen
Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen, ist grundlegend, um eine ausreichende Zufuhr an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, essentiellen Fettsäuren und Aminosäuren zu gewährleisten.
Obst und Gemüse : Spinat, Brokkoli, Beeren, Orangen, Karotten.
- Mageres Eiweiß : Fisch, Huhn, Tofu.
- Vollkorngetreide : Quinoa, Hafer, brauner Reis.
- Nüsse und Samen : Mandeln, Chiasamen, Leinsamen.
Diese Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren kann einfach und lecker sein. Zum Beispiel fügen Sie Beeren zu Ihrem morgendlichen Joghurt hinzu, geben Sie grünes Gemüse in Ihre Smoothies, verwenden Sie Vollkorngetreide als Basis für Salate oder Bowl-Gerichte, und fügen Sie Nüsse und Samen zu Ihren Snacks oder Hauptgerichten hinzu, um die Nährstoffzufuhr zu erhöhen.
Nahrungsergänzungsmittel zur Behebung von Mängeln
Die Nahrungsergänzungsmittel können nützlich sein, wenn die Ernährung allein nicht ausreicht, um den Bedarf an Mikronährstoffen zu decken, wie z. B. bei Nahrungsbeschränkungen, chronischen Erkrankungen oder erhöhtem Bedarf in bestimmten Lebensphasen (Schwangerschaft, Alter).
Dies kann spezifische Multivitamine, bestimmte Mineralstoffe (wie Calcium oder Magnesium), und Vitamin-Komplexe (wie Vitamin B-Komplexe) umfassen. Es ist wichtig, hochwertige Ergänzungsmittel auszuwählen und vor Beginn einer Supplementierung einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren.
Unsere Mikronährstofflösung zur GEWICHTSABNAHME
Die POIDS® Kur besteht aus vier verschiedene Kapseln, die jeweils formuliert sind, um den Gewichtsverlust durch spezifische Mikronährstoffe zu optimieren :
1. CO Q10 OMEGA 3
Omega-3 (EPA und DHA) : Diese essentiellen Fettsäuren sind bekannt für ihre Fähigkeit, den Lipidstoffwechsel zu regulieren. Sie können dazu beitragen :
- Die Fettansammlung im Körper reduzieren.
- Die Insulinantwort verbessern und so die Kontrolle des Körpergewichts erleichtern.
- Das Sättigungsgefühl nach den Mahlzeiten erhöhen, wodurch die gesamte Kalorienzufuhr reduziert werden kann.
Coenzym Q10 : Hauptsächlich bekannt für seine Rolle bei der Energieproduktion und seine antioxidativen Eigenschaften, kann CoQ10 außerdem :
- Die Optimierung der zellulären Energieproduktion zur Unterstützung eines wirkstoff Stoffwechsels.
- Zu einer besseren Gewichtskontrolle beitragen durch einen effizienteren Stoffwechsel.
2. BERBERINE ACTIV
Berberin HB :Diese bioaktive Substanz wird aus mehreren Pflanzen gewonnen und wird oft verwendet für :
- Den Blutzucker und den Lipidstoffwechsel regulieren.
- Senkt den Blutzuckerspiegel und fördert so den Gewichtsverlust.
- Verbessert die Herzgesundheit durch Senkung des Cholesterins.
- Bietet entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften.
3. SVELT OMEGA 3
Öl von Calanus finmarchicus :Reichhaltige Quelle für Ceride, eine Form von Fettsäuren, die potenziell besser vom Körper aufgenommen und genutzt wird als die üblichen Omega-3-Fettsäuren. Zu seinen Vorteilen gehören :
- Unterstützung der Herzgesundheit.
- Verringerung von Entzündungen.
Astaxanthine : Ein starkes Antioxidans, das im Öl von Calanus finmarchicus enthalten ist und:
- Schützt die Zellen vor oxidativen Schäden.
- Verbessert die Muskelausdauer und reduziert Müdigkeit.
4. ACETYL CARN
Acétyl-L-Carnitine : Eine verbesserte Form von L‑Carnitin, die eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion spielt und dabei hilft:
- Fettsäuren zu den Mitochondrien der Zellen transportieren, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden.
- Den Stoffwechsel unterstützen, indem die Fettverbrennung gesteigert wird.
- Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Die POIDS® Kur von Suplemint kombiniert diese Mikronährstoffe synergistisch, um Ihre Ziele zur Gewichtsabnahme effektiv zu unterstützen. Jeder Bestandteil spielt eine spezifische Rolle im Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und bietet zugleich Vorteile für die allgemeine Gesundheit. Wenn Sie diese Kur in Ihre Routine integrieren, können Sie von einer vollständigen ernährungsbezogenen Unterstützung profitieren, um einen gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust zu erreichen.
- Quellen :
- Santé Publique France. (2021). Manger Bouger. Abgerufen von https://www.mangerbouger.fr/
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021). The Nutrition Source: Gesunder Teller & Gesunde Ernährungspyramide. Abgerufen von https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/
- Johns Hopkins Medicine. (2021). Ernährung und psychische Gesundheit: Kann das, was Sie essen, beeinflussen, wie Sie sich fühlen?
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