Santé intestinale : le rôle du microbiote intestinal

Mais qu’est-ce que le microbiote ?

Notre tube digestif abrite pas moins de 1013 micro-organismes, soit autant que le nombre de cellules qui constituent notre corps. Cet ensemble de bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes constitue notre microbiote intestinal (ou flore intestinale).

Son rôle est de mieux en mieux connu et les chercheurs tentent aujourd’hui de comprendre les liens entre ses déséquilibres et certaines pathologies, en particulier parmi les maladies auto-immunes et inflammatoires. (0)

Notre microbiote est un écosystème complexe. Il se compose, entre autres, de milliards de bactéries, qui se caractérisent par une très grande diversité (plus de 1000 espèces, 35000 souches différentes) et qui vivent dans notre intestin en parfaite symbiose.

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Quelles sont ses fonctions générales ?

Les fonctions du microbiote sont multiples. Il joue différents rôles très importants tels que :

un rôle trophique : protection des enterocytes (cellules qui composent la paroi intestinale)
un rôle métabolique : il intervient en effet dans
- la synthèse de nombreux composés notamment de certaines vitamines
- la régulation de la glycémie
- la fabrication de neurotransmetteurs importants : la sérotonine pour le bien être, la dopamine pour la concentration et la mémoire, la nordadrénaline pour le kit du matin, la mélatonine pour bien dormir (7)
un rôle dans notre bien-être : depuis peu, l’importance de certaines souches ayant un rôle dans la relation cerveau-intestin, anxiété-intestin , obésité-intestin, … a été découverte. Cette relation ” intestins – humeurs ” va donc bien plus loin que simplement la production de sérotonine (neurotransmetteur du bien-être). (0)
un rôle de défense: il intervient dans la maturation du système immunitaire et joue un effet barrière qui est essentiel. Par la suite, après sa maturation, il est également responsable de la quasi-totalité de notre système immunitaire.
un rôle dans le métabolisme énergétique : il fournit à notre corps de l’énergie provenant de la nourriture.
un rôle dans la production d’hormones : celles-ci régulent un tas de choses dans notre organisme allant de notre état général, à notre appétit, en passant par nos humeurs.

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Concrètement, quelles sont ses tâches importantes ?

1. Il nous aide à réguler notre poids corporel

Macro- vs micronutriments

Rappelons ici ce que sont les macronutriments. Ce sont les protéines, glucides, lipides qui vous apportent des calories. Ils sont à distinguer des micronutriments : des vitamines, minéraux et oligo éléments, qui ne contiennent aucune calorie, mais jouent un rôle tout aussi essentiel que les précédents. Sans eux, pas d ‘entrée des hormones dans les cellules, pas de dégradation de l’homocystéine (ce qui mène à la dépression), pas de cycle de Krebs (métabolisme énergétique) efficace, … etc. (7)

Microbiote intestinal et obésité

Le microbiome de votre intestin permet l’absorption des nutriments apportés par votre alimentation. Il peut décider de la quantité d’énergie que votre corps tire de la nourriture que vous mangez. (1)

Des intestins en bon état en tireront un profit maximal pour un bon métabolisme énergétique. Des intestins en mauvais état en tireront un maximum d’absorption de calories et laisseront filer aux toilettes tous les micronutriments dont les carences mènent à une dénutrition. C’est ainsi qu’une personne obèse est, paradoxalement, totalement dénutrie.

Une personne obèse, en effet, est dénutrie de tous les minéraux, vitamines et oligo éléments indispensables à un bon métabolisme énergétique. C’est un engrenage sans fin, … si l’on n’y met pas fin. Son corps réclame sans cesse car il est micro-nutritionnellement affamé. (7)

Un microbiote déséquilibré : quelles conséquences ?

Votre intestin gère la sensation de faim, le besoin de certains aliments et permet la gestion de votre glycémie après chaque repas (1).

Un microbiote déséquilibré (encore appelé dysbiose) peut donc être responsable d’une prise de poids, d’une augmentation de la consommation de sucre ou faire en sorte que vous vous sentiez extrêmement fatigué. Heureusement, vous pouvez exercer une grande influence sur votre microbiote (et donc sur votre santé en général) en adoptant une alimentation saine et un bon mode de vie. Lisez quelques conseils ici.

2. C’est le meilleur ami de notre système immunitaire

Le microbiote et notre système immunitaire (le réseau de cellules qui défendent notre corps contre les maladies) sont étroitement liés. En d’autres termes, si vous avez des problèmes intestinaux, cela peut largement affecter votre système immunitaire.

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Un microbiote sain pour une bonne immunité

Le microbiote joue un rôle très important dans le système immunitaire car les micro-organismes qui le composent aident à maintenir votre barrière intestinale en parfait état (2). Ces micro-organismes aident également à activer certaines de nos cellules immunitaires (situées juste en dessous de la paroi intestinale) qui peuvent cibler certaines bactéries et virus infectieux. Ainsi, un microbiote sain contribue à un système immunitaire fort.

Inversement, une dysbiose (ou déséquilibre de la flore intestinale) peut autoriser le passage d’éléments perturbateurs pouvant sursolliciter le système immunitaire et être responsables d’allergies ou d’eczéma (3).

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Hautement dosée, The Shield est une cure de complément alimentaires qui stimulent le système immunitaire grâce à l’apport de probiotiques, de vitamines et de minéraux. Ces composants favorisent la qualité du microbiote par la croissance de bactéries saines dans l’intestin et par un mélange d’enzymes et de vitamines de soutien.

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3. Il joue un rôle crucial dans notre production d’hormones

L’intestin n’est pas seulement en contact étroit avec le système endocrinien responsable de la production d’hormones (4), il est également responsable de l’absorption des nutriments de notre alimentation.

Ces nutriments nous aident à fabriquer les hormones dont notre corps a besoin, mais aussi à métaboliser (décomposer) les hormones dont il n’a plus besoin. Le microbiote intestinal peut donc par ce biais interagir avec les œstrogènes (chez la femme (5)), la mélatonine (qui régule le sommeil), la noradrénaline et l’épinéphrine (6) (deux hormones liées au stress) et les hormones thyroïdiennes.

Un microbiote déséquilibré peut donc affecter vos équilibres hormonaux, ce qui peut entraîner anxiété, dépression, sautes d’humeur, acné, prise de poids, règles irrégulières, aggravation des symptômes du syndrome prémenstruel, …

La clé d’un intestin sain

En plus de consommer des prébiotiques et des probiotiques, vous pouvez soutenir votre intestin en faisant régulièrement de l’exercice et en mangeant plus de légumes riches en fibres, d’aliments fermentés, d’haricots et de légumineuses germées (pas cuites). Essayez de limiter autant que possible le sucre, la caféine, l’alcool et les aliments gras et transformés de votre alimentation.

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